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齐齐哈尔早泄治的好的医院

  齐齐哈尔中都男科医院(咨询预约电话:13206733116,微信:qqhezdnk)是齐齐哈尔市专业男科医院,是集诊疗、科研、咨询、预防、保健为一体的专业男科医院。拥有多位的医生,以关注患友健康为本,以呵护男性生殖健康为己任。在以患友为本的今天,齐齐哈尔中都男科医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院宗旨。

齐齐哈尔中都医院男科-早泄

  早泄害怕的六个动作

  ①深蹲练习

  双脚与肩同宽,吸气时蹲下,呼气时起立,重复20次为一组,每日3组。简单却能有效促进局部血液循环,缓解久坐带来的血液循环不畅

  ②提肛锻炼

  吸气时紧缩臀部,维持10秒,随后呼气并放松。重复此过程30遍。注意无需过于用力,日常可多次进行。

  ③臀桥运动

  在平地上躺下、膝盖弯曲,抬高臀部并保持10秒钟,然后缓慢放下。每组15次,每天完成2至3组,适合睡前进行。

  ④轻松慢跑

  坚持每天慢跑30分钟,帮助促进全身血液循环。

  ⑤太极健身

  太极是一项适应现代生活压力的好运动,不会过度劳累同时能促进全身血液循环。

  ⑥踮脚尖

  提起脚跟,稍作停留后快速放下,持续进行十分钟。坚持下来,会有意想不到的效果。

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便民服务
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