齐齐哈尔中都男科医院(咨询预约电话:13206733116，微信:qqhezdnk)是齐齐哈尔市专业男科医院，是集诊疗、科研、咨询、预防、保健为一体的专业男科医院。拥有多位的医生，以关注患友健康为本，以呵护男性生殖健康为己任。在以患友为本的今天，齐齐哈尔中都男科医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院宗旨。

　　早泄害怕的六个动作

　　①深蹲练习

　　双脚与肩同宽，吸气时蹲下，呼气时起立，重复20次为一组，每日3组。简单却能有效促进局部血液循环，缓解久坐带来的血液循环不畅

　　②提肛锻炼

　　吸气时紧缩臀部，维持10秒，随后呼气并放松。重复此过程30遍。注意无需过于用力，日常可多次进行。

　　③臀桥运动

　　在平地上躺下、膝盖弯曲，抬高臀部并保持10秒钟，然后缓慢放下。每组15次，每天完成2至3组，适合睡前进行。

　　④轻松慢跑

　　坚持每天慢跑30分钟，帮助促进全身血液循环。

　　⑤太极健身

　　太极是一项适应现代生活压力的好运动，不会过度劳累同时能促进全身血液循环。

　　⑥踮脚尖

　　提起脚跟，稍作停留后快速放下，持续进行十分钟。坚持下来，会有意想不到的效果。