齐齐哈尔中都医院男科【咨询预约电话:13206733116(微同号)】是齐齐哈尔一家现代化男科医疗机构,医院设立前列腺疾病、生殖感染，性功能障碍、包皮包茎、男性不育等科室，立足专注于男科疾病的治疗。

　　前列腺最喜欢的6个运动

　　1、提肛

　　吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复动作30次，注意不要收的太紧，起到运动左石即可，每天可多次做。

　　2、踮脚

　　将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复，十分钟。坚持一段时间会收获意外惊喜。

　　3、打太极

　　打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不至于过大，还可促进全身血液循环。

　　4、深蹲

　　双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，却可以很好的促进局部的血液循环，改善由久坐造成的不通畅。

　　5、臀桥

　　平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒缓慢放下，每15个为一组，每天2-3组，可放在睡前时间做。

　　6、慢跑

　　每天坚持慢跑30分钟，可促进全身血液循环，增强心肺功能。